king4211

平時每天花少許時間進行一些簡單的打坐冥想活動，
可以大大提高出體經驗的成功率，
而已經成功出體的人也會因此而加強出體時的清醒程度。

個人認為使用一些沒有任何宗教信仰成分的方法會較好
因為這樣在冥想或出體時
不會見到不必要的宗教幻像……

如果沒有任何打坐冥想經驗的人
可以嘗試以下的方法

找一個安靜的地方
在沙發上或床上或地上放軟墊也可以
單盤腿或雙盤腿打坐
輕輕合上雙眼
腰背保持廷直，使頭頂向著正上方
雙手手板向上放在雙腳上
雙肩下垂和盡量放鬆

呼吸用腹式順呼吸法
吸氣時使肚皮脹大
呼氣時使肚皮收縮
慢慢呼氣和吸氣
最好是自己聽不到自己的呼吸聲
呼氣和吸氣都要去到最盡
加上慢慢地、輕輕地呼吸，每次呼吸應會拖長到二至三十秒

每次呼吸都數一次數(一、二、三、四……)
呼氣時可以把注意力集中在下腹(丹田、臍輪)
除了數數字之外
盡量不要想其他事情

開始的時候可能會有很多雜念
但只要時間夠長
雜念會越來越少
數數大約到三十時
應該會感到頭腦裏一種渾渾噩噩的感覺
這是好現象

開始的時候
盡量堅持數數到六十便可以停止
慢慢能打坐更長的時間
如果能在早上或下午進行
完成打坐後可以趁著頭腦裏還有那種渾沌的感覺馬上躺下來練習出體
會較容易成功
晚上也可以試試
但始終在正常睡眠時間嘗試是較難成功的
因為身心都習慣了在那個時間正常睡眠的關係。

hkkevinleehk

有一種呼吸方法好一點
就是首先用腹式呼吸吸氣~
當腹部滿了氣~
把氣吸到丹田~
丹田又滿了~
再把氣吸再胸部~
吸滿了~
才開始呼氣~
首先呼胸部的, 然後丹田, 最後腹部~
這個呼吸方法很好~
只要數次~
便會很放鬆~
當然加上全蓮坐就最好的~

盤膝時把兩個腳皮都放在大腿上

king4211

謝謝分享你的經驗！

雙盤的打坐不是人人都做得到的

而且即使單盤的打坐
有些人在進行時也會感到很不舒服……

teppei114

我还听说有一种是可以“躺着打坐”的
呵呵
不知道行不行
我坐着打坐有点不舒服哦

hagger

原帖由 king4211 於 2007-3-20 08:47 發表
謝謝分享你的經驗！

雙盤的打坐不是人人都做得到的

而且即使單盤的打坐
有些人在進行時也會感到很不舒服……

雙盤的確在初期一般人都做不到
但只要經常拉筋
大約幾個月內就可以逐漸適應（視各人身體及練習狀況）

拉筋的方法之一是坐下
然後抬起其中一隻腳掌
像抱嬰兒一樣抱著它（即腳掌置於肘關節內側）
然後身體以脊椎為軸心往外側轉動約幾十次
再換另一隻腳同樣動作

筋骨較鬆軟後，可以嚐試以坐直的姿勢
兩腳掌掌心貼合
然後兩手用力壓膝關節部位
直到膝關節可以碰觸床面（地面等）

一開始雙盤若腳會痛，可以在兩腳踝間墊軟布

單盤比較不建議
因為身體容易重心不平衡

[ 本帖最後由 hagger 於 2007-4-3 21:19 編輯 ]

king4211

謝謝分享！

king4211

原帖由 teppei114 於 2007-3-31 02:18 發表
我还听说有一种是可以“躺着打坐”的
呵呵
不知道行不行
我坐着打坐有点不舒服哦

那你就試試「心理時間」的練習吧，躺著做也可以，漸漸地會有效果：
http://www.out-of-body-guide.com/exercises/exercises01.htm

心理時間(Psychological Time)

www.out-of-body-guide.com

　　「『心理時間』是一個天然通道，意在給由內在世界到外在世界並再回頭的一條簡易通路，雖然你不是這樣用它。『心理時間』本來使人能相當安逸地生活在內在與外在世界中……在你運用它有所進境時，當你意識清醒時你也能在它的架構內休息。它使你的正常時間更持久了。從它的架構你可以看出物質時間與你以前所以為的內在時間一樣如夢似幻。你會發現你的全我在同一刻向內又向外窺視，你就明白所有的分界都是幻覺。」

事實上，練習應用「心理時間」會導致別的「內在感官」的發展。在「心－時」──姑名之──你只是將你注意力的焦點轉向內。你獨自安靜地坐著或躺著，閉上雙眼，假裝在你內有一個與物質世界一樣生動的真實世界。關閉你的肉體感官。如果你想要的話，你可以想像肉體感官有一個刻度盤，你把它們一一關上，然後想像「內在感官」有另一套刻度盤，想像你把它們打開。這是一種開始的方法。
不然，你也可以就只安靜地躺著，集中注意力在一面黑幕上，直到形象或光出現其上。在你摒除了外界分散你注意力的事物後，可能腦海中馬上會浮現你的憂慮和日常瑣事，不要專注於那些事。如果這些念頭真的佔據了最受注意的地位，那你還沒準備好，不能向前進行。首先你必須擺脫日常瑣事和憂慮。
既然我們一心不能二用，你可以再次將注意力集中於黑幕上，或集中於任何一個想像的影像──這會消除掉討厭的憂慮。或者你可以假想這些憂慮有其面目，然後「目送」這些影像消失。
在某一刻你會感到很警覺很清醒，但非常輕飄飄。在你腦海中你可能看到明亮的光，或聽到聲音，其中有些可能是心電感應或千里眼的訊息；有些則只是潛意識的畫面。當你繼續練習，你會學會分辨它們。
當你繼續練習下去，你漸漸會感覺到與我們所知的時間分開了。你可能有各種主觀經驗，從第六感的插曲到得到靈感和指引的簡單片段。例如，在「心－時」中，有時我有出體的旅行。這種感官導至復甦、放鬆、平靜的感覺，它可以為不同的目的用在許多地方。我的學生現在大半擅於應用這種感官，並用它作為其他經驗的前導。
king註：對其他「內在感觀」有興趣的朋友，請看靈魂出體理論內關於「內在感觀」的章節。

DRACO999

雙盤我能二十分鍾
但有個問題我還不明白

是左腳在上(右腳靠內)
還是右腳在上(左腳靠內)

hagger

原帖由 DRACO999 於 2007-8-4 09:41 發表
雙盤我能二十分鍾
但有個問題我還不明白

是左腳在上(右腳靠內)
還是右腳在上(左腳靠內)

都可以
左腳在下，右腳置於左大腿上→如意吉祥坐
右腳在上，左腳置於右大腿上→不動金剛坐

[ 本帖最後由 hagger 於 2007-8-4 10:06 編輯 ]

DRACO999

原帖由 hagger 於 2007-8-4 09:57 發表

都可以
左腳在下，右腳置於左大腿上→如意吉祥坐
右腳在上，左腳置於右大腿上→不動金剛坐

謝謝


你指的是不是單盤
以前也有看過
好像是指單盤
我是雙盤